Webinář

O webináři

Záznam webináře s psychoterapeutkou, speciální pedagožkou Ivanou Procházkovou nabízí prožitkový a sebereflektivní prostor k zastavení na konci školního roku. Webinář představuje ohlédnutí za uplynulým obdobím jako klíčový pilíř pedagogické psychohygieny, prevence vyhoření a profesního růstu. Pomocí sebezkušenostních cvičení, práce s vděčností, chybou i vlastní energií vede pedagogy k vědomému uzavření jedné etapy a dočerpání sil.

Hlavní myšlenka webináře:

„Vyhradit si jasný a vědomý čas na vlastní sebereflexi není luxusem ani zbytečností, ale jedním ze stěžejních pilířů učitelského řemesla. Nemůžeme dlouhodobě dávat druhým, pokud nemáme opečované vlastní zdroje. Změna u dětí i v třídním kolektivu nezačíná tlakem na okolí, ale vědomým zastavením a proměnou našeho vlastního pohledu.“ Ivana Procházková

Co se na webináři podrobně probralo:

• Význam bilancování a psychohygieny v praxi:
  • Co je bilance: Vědomé zastavení, zklidnění a uzavření časového úseku (např. školního roku) nebo konkrétní myšlenky.
  • Prevence vyhoření: Bilancování brání stagnaci a bludnému kruhu (dělání stejných věcí se známým neúspěšným výsledkem). Pomáhá přetvářet náročné zkušenosti v růstové vize do budoucnosti.
  • Práce s vnitřní energií: Sledování stavu vlastní „baterie“. Snížená kapacita energie se přímo promítá do naší trpělivosti, míry frustrace a reakcí na konflikty v třídním kolektivu.
• Čtyři hlavní oblasti učitelské bilance:
  • Vztah k dětem: Reflexe toho, s kým se nám pracuje snadno a s kým těžce, co nás náročné děti učí o nás samotných a jak se proměnila vzájemná důvěra v průběhu roku.
  • Chyby a učení: Přijetí chyb bez sebekritiky a zahanbení. Klíčová sebereflektivní otázka zní: „Co konkrétně udělám příště jinak?“ – tato formulace vytváří v mozku nové nervové dráhy pro zvládnutí obdobných situací.
  • Zaměření na úspěchy a smysl: Vědomé vyhledávání drobných okamžiků radosti a smysluplnosti, které vyvažují náročné dny.
  • Osobní rovnováha a hranice: Nastavení zdravé hranice mezi profesním a osobním životem. Schopnost pustit postupy, které již nefungují.
• Praktické sebezkušenostní metody a rituály:
  • Cvičení „Strom bilance“: Vizuální práce se zkušenostmi – listy představují dary/situace uviděné v roce, větve symbolizují to, co jsme se z nich naučili, a kořeny představují naše vnitřní zdroje a hodnoty, které nás podržely.
  • Práce s vděčností (Denní trojka, sklenice vděčnosti): Vděčnost je vědomá dovednost, kterou lze trénovat. Zaměřování se na drobné pozitivní momenty výrazně zvyšuje duševní pohodu i odolnost vůči stresu.
  • Technika 5 prstů (Odpoutání): Symbolické navázání 5 nepříjemných událostí na prsty, zmačkání papíru a jeho odhození pro vědomé odpoutání se od balastu minulosti.
  • Dopis svému budoucímu já: Napsání osobního vzkazu se zážitky, vděčností a přáními, který si učitel otevře až s nástupem do nového školního roku.

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Jak si udržet energii a nepropadat vyhoření, když mám pocit, že na hlubší sebereflexi nemám v červnu čas?
Odpověď: Sebereflexe nemusí trvat hodiny. Stačí krátké, každodenní minutové zastavení (např. po cestě z práce nebo před spaním) s položením tří otázek: Co se dnes alespoň trochu povedlo? Za co mohu být vděčný/á? Co z dneška mohu pustit? Vědomé drobné zklidnění má pro obnovu sil obrovský význam.

2. Co dělat s pocitem selhání, když se mi během školního roku nepodařilo vyřešit problém s náročným žákem nebo rodičem?
Odpověď: Nahlížejte na situaci bez destruktivní sebekritiky. Zeptejte se sami sebe: „Co mě tato zkušenost naučila o mých hranicích a co přesně mohu v příštím roce udělat jinak?“ Uvědomte si, že nejste zodpovědní za všechno a že chybování je přirozenou součástí růstu.

3. Lze prvky vděčnosti a bilancování zapojit i přímo do výuky s dětmi?
Odpověď: Ano. Vytvořte ve třídě např. „Sklenici vděčnosti“, kam děti házejí vzkazy s tím, co se jim povedlo, nebo zařazujte krátká hodnotící kolečka na konci týdne. Učíte tím žáky vnímat vlastní pokroky, posilujete klima třídy a rozvíjíte jejich emoční inteligenci.

Cíl webináře

Cílem webináře je pomoci účastníkům vědomě zreflektovat uplynulý rok bez tlaku na výkon, pracovat s emocemi spojenými s únavou, pocitem selhání i radostí a posílit vnitřní stabilitu pomocí technik vděčnosti. Zároveň se zaměříme na to, jak se připravit na zdravější vstup do prázdnin a dalšího školního roku.