Webinář

O webináři

Záznam sebezážitkového webináře s psycholožkou Tatianou Dumbravou přináší praktické a časově nenáročné techniky určené k prevenci neklidu, tenze a zvládání silných emocí u dětí i dospělých. Webinář přehledně vysvětluje fyziologii stresu, představuje 3 úrovně seberegulace (rozumem, vztahem a senzomotorikou) a nabízí bohatou škálu tělových, dechových i smyslových cvičení, která lze okamžitě zařadit do každodenní výuky v MŠ a ZŠ.

Hlavní myšlenka webináře:

„Zklidnění dětí ve třídě nezačíná zákazovými příkazy, ale seberegulací samotného dospělého. Když je aktivována amygdala a hrozí emoční afekt, racionální vysvětlování nefunguje. Teprve přes tělo, smysly, vědomé dýchání a bezpečný vzitelný kontakt dokážeme emoční alarm vypnout a vrátit dětský mozek do stavu, kdy je schopen vnímat, přemýšlet a spolupracovat.“ Tatiana Dumbrava

Co se na webináři podrobně probralo:

• Fyziologie stresu a neklidu v mozku:
  • Funkce amygdaly a neokortexu: Při silném stresu či tenzi se aktivuje amygdala (poplašný systém vyvolávající reakce útok, útěk nebo zamrznutí) a dočasně se odpojuje neokortex (racionální uvažování). Dítě v afektu nedokáže zpracovávat složité slovní instrukce.
  • Vývojová seberegulace: Prefrontální kortex se u dětí plně vyvíjí až do dospělosti, proto vyžadují podporu a trpělivost dospělého (koregulaci).
• Tři úrovně regulace a zklidnění:
  • 1. Regulace rozumem (Mluvení): V silném afektu na dítě nemluvit přespříliš. Ponechat čas na vychladnutí. Vhodné je pouze krátké zrcadlení emocí („Vidím, že se teď hodně zlobíš“) bez okamžitého poučování a hodnocení.
  • 2. Regulace vztahem (Společný klid): Dospělý zklidní nejprve sám sebe (zrcadlové neurony). Neverbální signály – snížení se na úroveň očí dítěte, klidný a potichu vedený hlas, uvolněný postoj, nezablokování únikové cesty k dveřím.
  • 3. Senzomotorická regulace (Tělo a smysly): Nejnástrojovější cesta k vypnutí alarmu v mozku skrze pohyb, mikromasáže, dech a smyslové vnímání.
• Praktické zklidňující techniky a cvičení (Sebezážitková část):
  • Grounding (Ukotvení a uzemnění): Vnímání fyzického kontaktu chodidel s podlahou, vědomý scan těla, přirozené kolísání (hra na strom ve větru), chůze slonic či vědomé zatínání a uvolňování svalů.
  • Focusing (Smyslová práce): Soustředění na jeden smysl – hmatové zkoumání předmětů (plyšáci, kinetický písek, kamínky), vědomé čichání (aromaterapie, vonné spreje) či pomalé ochutnávání (oříšky, rozinky).
  • Dechové rituály: Dýchání do čtverce/trojúhelníku, obkreslování prstů na dlani (nádech/zádrž/výdech), vědomé foukání do teplého kakaa nebo nafukování balónku v bříšku.
  • Uvolnění tenze a vzteku: Bezpečné vybití nahromaděné energie vyklepáváním celého těla (minutové setřásání stresu), tlačením dlaní proti zdi/stolu, muchláním papíru nebo boxováním do polštáře.
• Vytvoření bezpečného prostředí a nastavování hranic:
  • Relaxační koutek ve třídě: Vytvoření malého bezpečného místa (pod lavicí, stan, matrace s polštáři) se senzorickými pomůckami (zatížitelné deky, plastelína, mandaly na vybarvení).
  • Nenásilné řešení chyb a konfliktů: Oddělit vztek jako přirozenou emoci od neakceptovatelného chování (ubližování druhým). Vést děti k nápravě škod až ve chvíli, kdy jsou emoce plně zklidněny.

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Co dělat s dítětem, které má intenzivní záchvaty vzteku, křičí, kope a ruší celou třídu?
Odpověď: V krizové chvíli s dítětem nediskutujte ani ho netrestejte. Zajistěte fyzické bezpečí všech dětí a zachovejte vlastní klid. Umožněte dítěti bezpečně vybít fyzickou tenzi (např. na chodbě či v relaxačním koutku dupáním, mačkáním či tlačením do zdi). K rozebrání situace a hledání nápravy přistupte až po úplném odeznění afektu.

2. Jak zapojit do zklidňujících technik děti, které se odmítají účastnit nebo záměrně ruší ostatní?
Odpověď: Děti do cvičení nenutíme. Dbejte na transparentnost a nastavte jasné pravidlo: „Kdo se nechce zapojit, může potichu odpočívat na svém místě a dopřát ticho ostatním.“ Rušícím dětem lze nabídnout alternativní senzorický úkol (např. mačkání antistresového míčku či kreslení do písku).

3. Fungují dechová a tělesná cvičení i u velmi malých dětí (2–3 roky)?
Odpověď: Ano, ale v přiměřeně zkrácené a hravé formě (30–60 sekund). Využívejte imaginaci (hra na spící medvídky, foukání do svíčky, napodobování zvířat) a přímou fyzickou koregulaci (pohlazení, klidný hlas a hluboké dýchání dospělého v těsné blízkosti dítěte).

Cíl webináře

Cílem webináře je porozumět fyziologii neklidu a tenze a jednotlivým úrovním zklidnění (verbální, fyzické, senzomotorické). Účastníci získají praktické ukázky, jak na každé z těchto úrovní zklidňovat žáky i sami sebe v průběhu výuky.