Webinář

O webináři

Záznam navazujícího webináře s fitness trenérkou Stanislavou Panákovou přináší pestrou paletu praktických ukázek, cvičení a tematických pohybových her zaměřených na předškolní a mladší školní věk. Webinář plynule navazuje na teoretická východiska a přechází k čisté praxi – ukazuje, jak pomocí jednoduchých a dostupných pomůcek (míčky, kloboučky, šátky, obruče, pultíky) motivovat děti k přirozenému pohybu, rozvíjet jejich hrubou i jemnou motoriku, koordinaci, rovnováhu a zpevnění středu těla bez pocitů drilu.

Hlavní myšlenka webináře:

„Pohybová výuka u předškoláků nemá být o drilu nebo nudném stání v řadě na opičí dráze. Správná pohybová hra propojuje tělo s fantazií a logickým myšlením – děti necvičí kvůli výkonu, ale proto, že se proměnily v piráty, kosmonauty nebo zvířátka. Pohybem bez přísných zákazů a s využitím přirozené hravosti u nich budujeme celoživotní pozitivní vztah ke sportu.“ Stanislava Panáková

Co se na webináři podrobně probralo:

• Organizace a motivace před cvičením:
  • Vizuální rozvrh na tabuli: Použití nakreslených či nalepených symbolů na začátku hodiny (obr. raketky, pirátské lodi), které dětem včas zviditelní, co je v lekci čeká, a napomáhají zklidnění i soustředění.
  • Použití bodů a značek v prostoru: Práce s barevnými gumovými puntíky/stopy, aby děti věděly, kde mají své stanoviště, necestovaly po třídě a udržovaly bezpečné odstupy.
• Základní lokomoce a korekce špatných pohybových návyků:
  • Korekce zkrácených achilovek a lýtek: Běžné střídání chůze po špičkách („žirafa“) a po patách („tučňák“). Správný stoj bez podsazování pánve a bez vtáčení kolen.
  • Nácvik správného dřepu: Dřep s plnými chodidly na zemi („čepička trpaslíka“, „gorila sbírající banán“), odstranění zvedání pat a protahování zkrácených svalů.
  • Správné plazení: Nácvik vojenského plazení na břiše za koordinovaného zapojení střídavého pohybu rukou a noh (prevence zvedání zadečku).
• Tvořivé hry a využití pomůcek:
  • Míčky a barevné kužely: Hry na třídění barviček v pohybu, skákání na jedné noze s držením míčku mezi koleny, trefování kuželů nohou při stoji na jedné noze (trénink rovnováhy a klenby nohy).
  • Cvičení na podložkách/obručích a stříšky: Přeskakování obručí, lezení pod tělem spoluhráče („přelez a podlez“) pro rozvoj týmové spolupráce.
  • Šátky a krepové papíry: Využití barevných šátků jako rekvizit při tanci i pro rozvoj klenby nohy (uchopování a zvedání šátku prsty u nohou ze země).
  • Cvičení na boso: Kdykoliv je to bezpečné, doporučuje se cvičit bez bačkor a ponožek pro stimulaci chodidlového záprstí a prevenci plochonoží.
• Netradiční silové a koordinační prvky:
  • Prvky z CrossFit Kids: Práce s tělesnou vahou upravená pro děti – zvedání improvizovaných zátěží ("mráček vyletí do nebe", "pružinka/raketka").
  • Klouzavé podložky ("Kluziště"): Klouzání na papírech/utěrkách po hladké podlaze za účelem zpevnění středu těla a koordinace nohou.

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Proč by děti při výskocích na bednu nebo překážku neměly nikdy seskakovat pozadu?
Odpověď: Seskakování pozadu z jakékoliv výšky je pro předškolní děti velmi nebezpečné, protože nemají zrakovou kontrolu nad dopadovou plochou a hrozí podvrtnutí kotníku nebo pád na záda. Z překážky by měly děti vždy buď bezpečně sestoupit dopředu krokem, nebo seskočit po otočení čelem vpřed.

2. Jak zabránit chaosu, když máme v MŠ malý prostor a hodně dětí?
Odpověď: Rozdělte děti do dvojic či malých týmů (po 3–4 dětech). Děti necvičí všechny naráz v běhu, ale střídají se na stanovištích nebo v krátkých štafetách, zatímco zbytek týmu fandí. Využívejte fixní lepicí značky na podlaze (místo "svého domova"), kam se děti po zacvičení vracejí.

3. Co dělat, když děti u cvičení neudrží rovná záda a neustále se hrbí?
Odpověď: Nepoužívejte anatomické pokyny jako „rovná záda“ nebo „přitáhni lopatky“, kterým děti nerozumí. Použijte hravou metaforu: „Ukaž, že nejsi schoulená želva v pancíři, ale narovnaná žirafa nebo roztažený motýl“.

Cíl webináře

Cílem webináře je nabídnout co nejvíce praktických ukázek – rozšířit váš zásobník cviků a předat interaktivní nápady pro práci s dětmi, které můžete hned využít v praxi.