Webinář

O webináři

Záznam webináře s fitness trenérkou Stanislavou Panákovou přináší praktické návody a inspiraci pro rozvoj všestranné motoriky a koordinace dětí v předškolním věku. Webinář vysvětluje, že samotný neřízený běh dětí na zahradě nestačí – pohyb předškoláků je přirozeně nekoordinovaný a vyžaduje vědomé vedení. Pomocí hravých příběhů, motivace zvířátky a jednoduchých pomůcek (míčky, kloboučky, kruhy, elastické gumy) lze u dětí budovat správné pohybové návyky, zpevňovat střed těla a rozvíjet rovnováhu i klenbu nohou.

Hlavní myšlenka webináře:

„Pohyb v mateřské škole nemá být nudným drilem na povel ani pouhou opičí dráhou. Správné cvičení staví na příběhu, hravosti a přirozené dětské soutěživosti – děti necvičí kvůli výkonu, ale proto, že se proměnily v gorily, raketky nebo kosmonauty. Přiměřeným a správně vedeným pohybem formujeme nejen jejich tělesnou zdatnost a stabilitu, ale budujeme i týmovou spolupráci a celoživotní radost ze sportu.“ Stanislava Panáková

Co se na webináři podrobně probralo:

• Struktura a motivace v pohybové hodině:
  • Vizuální rozvrh lekce: Použití tabulky či kobercových značek na začátku hodiny k vysvětlení programu (příběh, rozcvička, výzva/workout, závěrečné zklidnění), což dětem dodá jistotu a zklidní je.
  • Použití bodů a značek v prostoru: Práce s barevnými gumovými puntíky/stopy, aby děti věděly, kde mají své stanoviště, necestovaly po třídě a udržovaly bezpečné odstupy.
  • Hravá komunikace: Místo anatomických povelů („srovnej záda“) používat metafory („nebuď schoulená želva v pancíři, ale narovnaná žirafa nebo roztažený motýl“).
• Základní lokomoce a korekce špatných pohybových návyků:
  • Korekce zkrácených achilovek a lýtek: Běžné střídání chůze po špičkách („žirafa“) a po patách („tučňák“). Správný stoj bez podsazování pánve a bez vtáčení kolen.
  • Nácvik správného dřepu: Dřep s plnými chodidly na zemi („sbírání banánu jako gorila“), odstranění zvedání pat a oprava křečovitého vtáčení kolen k sobě.
  • Správné plazení: Nácvik vojenského plazení na břiše za koordinovaného zapojení střídavého pohybu rukou a noh (prevence zvedání zadečku).
• Tvořivé hry a využití pomůcek:
  • Míčky a barevné kužely: Hry na třídění barviček v pohybu, skákání na jedné noze s držením míčku mezi koleny, trefování kuželů nohou při stoji na jedné noze (trénink rovnováhy a klenby nohy).
  • Cvičení na podložkách/obručích a stříšky: Přeskakování obručí, lezení pod tělem spoluhráče („přelez a podlez“) pro rozvoj týmové spolupráce.
  • Šátky a krepové papíry: Využití barevných šátků jako rekvizit při tanci i pro rozvoj klenby nohy (uchopování a zvedání šátku prsty u nohou ze země).
  • Cvičení na boso: Kdykoliv je to bezpečné, doporučuje se cvičit bez bačkor a ponožek pro stimulaci chodidlového záprstí a prevenci plochonoží.
• Netradiční silové a koordinační prvky:
  • Prvky z CrossFit Kids: Práce s tělesnou vahou upravená pro děti – zvedání improvizovaných zátěží ("mráček vyletí do nebe", "pružinka/raketka").
  • Klouzavé podložky ("Kluziště"): Klouzání na papírech/utěrkách po hladké podlaze za účelem zpevnění středu těla a koordinace nohou.

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Proč je tzv. W-sed (sed mezi patami s koleny u sebe) pro děti nevhodný a jak je přimět k tureckému sedu?
Odpověď: W-sed je pro děti pohodlný kvůli ochabnutému středu těla, ale extrémně přetěžuje kyčelní klouby, kolena a kotníky a podporuje vbočené nohy do X. Děti za W-sed netrestáme, ale hravě je opravujeme: „Pozor, ať nemáš křivé nožky, raději slož nohy do tureckého sedu jako správný indián nebo budha.“

2. Jak zorganizovat pohybovou hru v malé třídě s 20–24 dětmi, aniž by vznikaly dlouhé řady a děti se nenudily?
Odpověď: Neorganizujte cvičení jako jednu dlouhou frontu. Rozdělte děti do 4–5 malých týmu po 4 dětech, z nichž každý má své stanoviště a značky. Děti cvičí v krátkých úsecích nebo ve dvojicích, kdy jeden cvičí a druhý mu asistuje či fandí.

3. Jak zklidnit děti na konci náročné a živé pohybové hodiny?
Odpověď: Zařaďte závěrečný rituál zklidnění. Zhasněte světla, nechte děti lehnout na záda na koberec a použijte relaxační imaginaci (např. „jsme čokoládové figurky, které pomalu tání na sluníčku“ nebo „balónek na bříšku se s nádechem nafukuje a s výdechem klesá“).

Cíl webináře

Cílem webináře je porozumět dopadům nedostatku pohybu na děti a osvojit si vhodné pohybové aktivity, které lze jednoduše zařadit do běžného dne. Účastníci získají hravé nápady, jak děti k pohybu motivovat a přirozeně ho propojovat s dalšími činnostmi.