Webinář

O webináři

Záznam webináře s terapeutkou, lektorkou a supervizorkou Mgr. Zuzanou Kaššai Belánovou přináší hluboký vhled do funkce a významu lidských emocí v každodenním životě. Webinář vysvětluje, že emoce nejsou dobré nebo špatné, ale fungují jako náš vnitřní kompas a komunikační kanál podvědomí o našich nenaplněných potřebách a hranicích. Nabízí praktický návod, jak rozlišovat primární, sekundární a instrumentální emoce, jak korigovat nevhodné projevy (např. Agresi) bez potlačování samotné emoce a jak předcházet emociálnímu vyhoření.

Hlavní myšlenka webináře:

„Neexistujú dobré a zlé emócie, existuje iba ich prijatie alebo potlačenie. Emócie sú komunikačným kompasom nášho podvedomia – pokiaľ ich odkaz dešifrujeme a uspokojíme svoju skutočnú potrebu, emócia v pokoji odíde. Pokiaľ ju však budeme ignorovať, vytvoríme v sebe tlakový hrniec, ktorý skôr či neskôr vybuchne v podobe deštruktívnych prejavov alebo zdravotných problémov.“ Zuzana Kaššai Belánová

Co se na webináři podrobně probralo:

• Funkce a podstata emocí:
  • Emoce jako kompas podvědomí: Náš mozek přijímá tisíce podnětů za sekundu. Podvědomí s vědomím komunikuje právě skrze emoce, které okamžitě reagují na prostředí a chrání nás.
  • Oddělení emoce od projevu: Cítit hnev, strach nebo odpor je přirozené a zdravé. Pracovat a korigovat musíme vnější prejav (agresi, křik, útok), nikoli samotnou emoci.
• Rozdělení emocí podle původu:
  • Primární emoce: Prvotní, reálná reakce na situaci „tu a teď“. Pokud ji akceptujeme, odkoumunikuje potřebu a vnímání napětí klesne.
  • Sekundární emoce: Reakce, která zakrývá primární emoci a pramení z minulosti či z nezpracovaných traumat (např. Přehnaný výbuch hněvu kvôli drobnosti, který nereaguje na současný podnět, ale na starou křivdu).
  • Instrumentální emoce: Emoce používané jako nástroj k dosažení cíle nebo manipulaci (např. Vynucený pláč nebo naučená bezmoc).
• Význam základních primárních emocí:
  • Strach: Oznamuje novou, neznámou situaci; udržuje nás v ostražitosti a bdelosti.
  • Hněv: Hlásí narušení našich osobních nebo společenských hranic a potřebu je ochránit.
  • Smutek: Pomáhá nám opustit to, co už neslouží, rozloučit se se starými představami a odsoudit ztrátu.
  • Odpor (hnus): Evoluční emoce varující před tím, co je pro nás toxické či nebezpečné (např. Vztahovo či prostředí).
  • Radosť a zájem (Flow): Ukazují nám, že děláme to, co je v souladu s naší přirozeností a hodnotami.
• Vyšší (sociální) emoce a vnitřní kritik:
  • Vina vs. Hanba: Vina se vztahuje k činu („udělal jsem chybu“), motivuje k nápravě. Hanba se vztahuje k identitě („já jsem chyba/neschopný“), je toxická a zraňuje sebahodnotu.
  • Vnitřní kritik: Hlas v naší hlavě, který nás znehodnocuje, je převzatým hlasem hodnotících dospělých z dětství (rodičů, učitelů).

Časté dotazy z praxe (FAQ):

1. Co dělat, když v náročných situacích ve třídě nebo v rodině neudržím emoce a na děti vykřiknu?
Odpověď: Neodsuzujte se a buďte k sobě laskaví. Křik je projevem vyčerpání a zlyhání energetických kapacit. Důležité je pro děti zůstat předvídatelný – pojmenujte svou únavu předem a pokud dojde ke křiku, vysvětlete, že to bylo vaše selhání z únavy, ne jejich vina, a omluvte se.

2. Jak pracovat s potlačovaným hněvem, pokud nám v dětství zakazovali se hněvat?
Odpověď: Uvědomte si, že hněv je zdravá emoce chránící vaše hranice. Pokud ho potlačujete, tělo ho často somatizuje (migrény, žaludeční problémy). Dovolte si hněv nejprve vnitřně cítit a pojmenovat ho, aniž byste ho hned ventilovali agresivně vůči okolí.

3. Je správné snažit se děti odvést od smutku nebo hněvu k pozitivním myšlenkám?
Odpověď: Ne, potlačování nepříjemných emocí a jejich nahrazování násilným optimismem je toxické. Dítě potřebuje prožít, že smutek i hněv jsou v pořádku. Dospělý by měl emoci přijmout, pojmenovat a poskytnout bezpečný prostor pro její odeznění.

Cíl webináře

Cílem webináře je porozumět primárním, sekundárním a instrumentálním emocím, jejich významu a tomu, jak nám emoce slouží jako vnitřní kompas. Účastníci získají také praktické techniky, jak emoce zvládat v každodenních situacích.