Webinář

O webináři

Záznam webináře se zaměřuje na podstatu a vznik emocí, emoční zranění a jejich dopady v reálném životě. Lektorka Michaela Suleková, pedagožka, lektorka a koučka, vysvětluje příčiny emočních výbuchů z hlediska našeho biologického nastavení a nabízí způsoby, jak své prožívání aktivně regulovat. Porozumění vlastním emocím je totiž naprosto klíčové – pokud chceme učit seberegulaci děti, musíme to nejprve zvládat my sami.

Hlavní myšlenka webináře:

„Buď my ovládáme své emoce, nebo emoce ovládají nás. Čím jsou emoce silnější a intenzivnější, tím méně máme zapnutý rozum.“ Michaela Suleková

Co se na webináři podrobně probralo:

1. Biologie emocí a amygdalický únos: Mozek zpracovává podněty přes limbický systém, kde sídlí amygdala. Ta funguje jako nekompromisní soudce, který každou situaci bleskově hodnotí jako bezpečnou, nebo nebezpečnou. Při pocitu ohrožení se odpojí racionální část mozku (neokortex) a nastupují automatické reakce: útok, útěk, nebo ustrnutí. V tomto afektivním stavu, takzvaném amygdalickém únosu, může klesnout IQ až o 50 bodů.

2. Limbický otisk a emoční batoh: Náš emoční základ se utváří v raném dětství zhruba do tří až šesti let věku. Lektorka jej přirovnává ke kořenům stromu – pokud jsou zdravé, prospívá i kmen a koruna. Během života si navíc neseme "emoční batoh", do kterého ukládáme neodžité emoce a křivdy. Abychom se pod jeho tíhou nezhroutili, musíme z něj zátěž vědomě a pravidelně vykládat.

3. Psychosomatika a řeč těla: Potlačované emoce si vždy najdou cestu na povrch, nejčastěji přes fyzické tělo. Například nadměrná zodpovědnost a přetížení se často projevují bolestí krční páteře a ramen. Pocit viny sídlí mezi lopatkami, zlost v hrudníku a nevyřešené vztahy či strach mohou oslabovat ledviny.

4. Nebojujte s drakem: Objektivně neexistují negativní ani pozitivní emoce, dělíme je pouze na příjemné a nepříjemné. Nepříjemnou emoci (pomyslného draka) nelze zahnat bojem nebo jejím potlačováním, protože to, čemu věnujeme odpor, naopak sílí. Drak vyžaduje naši pozornost – musíme se zastavit a zjistit, co nám daná emoce nebo tělesný pocit signalizuje.

5. Metoda pěti smyslů jako kotva: Pro zastavení emočního víru a návrat do přítomnosti skvěle funguje vědomé zapojení smyslů. Můžeme se zaposlouchat do nejvzdálenějšího zvuku, detailně zrakem i hmatem prozkoumat předmět v ruce nebo vnímat strukturu a teplotu vlastní kůže při spojení prstů. Tuto dovednost je však nutné budovat a trénovat v klidu, nikoliv až v samotné krizové situaci.

Časté dotazy z praxe, na které lektorka odpověděla (FAQ):

1. Jsme zodpovědní za to, že svými slovy nebo činy někoho naštveme?
Odpověď: Ne, nikdo z nás nemá moc vzbudit v jiném člověku emoci. Můžete sice udělat něco, co druhého naštve, ale za vznik a prožívání emoce je zodpovědný vždy pouze dotyčný jedinec. To, co jednoho člověka silně zasáhne, může totiž jiného nechat zcela chladným.

2. Co dělat v práci, kde klienti prožívají silné emoce, ale my se jimi nesmíme nechat strhnout?
Odpověď: Zkuste se sami se sebou vnitřně dohodnout, že danou situaci a nepříjemnou emoci plně vnímáte, ale pověnujete se jí až později, například po práci. Tím dáte své emoci respekt a uznání, uklidníte ji, ale nedovolíte jí, aby vás v nevhodnou chvíli ovládla.

3. Lze vlastní emoční nastavení a vzorce chování změnit přečtením kvalitní seberozvojové knihy?
Odpověď: Samotné čtení a teoretické uvědomění nestačí. Práce s emocemi a změna vzorců chování je dovednost, kterou je třeba trénovat stejným způsobem jako sport. Je nutné zavádět nové přístupy krok za krokem do praxe, dovolit si chybovat a budovat nové návyky dlouhodobě.

Cíl webináře

Pomoci účastníkům porozumět vlastním emocím, jejich vzniku a projevům a naučit se s nimi vědomě pracovat tak, aby neovládaly jejich chování a rozhodování.